Ճապոնական դիետան: գեղեցկության գաղտնիքը

Ամեն ինչ դիետայի մասին, որն արագացնում է նյութափոխանակությունը ։ Արդյունքը ճապոնական դիետա պահպանվում է մինչև երեք տարի. Ոչ թե այդ մասին, թե արդյոք երազում են շատ կանայք?

Նկատել եք արդյոք, որ ճապոնական հեշտ եւ մանրանկարչություն. Հանդիպել այնտեղ կնոջ ավելորդ կիլոգրամների է իրան գրեթե անհնար է: Փնտրում Ճապոնացի կանայք, ստեղծվում է տպավորություն, որ կանայք ծագող արեւի երկրի նստած է խիստ դիետայի. Ճապոնական իսկապես դիետա է պահում, նրանք դա չեն թաքցնում, միայն թե մշտապես, ինչպես շատերը, ինչպես ընդամենը երեք տարին մեկ անգամ. Արդյունքը ճապոնական դիետա պահպանվում է մինչև երեք տարի. Ոչ թե այդ մասին, թե արդյոք երազում են շատ կանայք?

13 օր, հենց այդքան օր թույլատրվում է նստել այս դիետայի ժամանակ, օրգանիզմը փոխակերպված. Ոմանց համար 13 օր հաջողվում է նիհարել մինչև 10 կգ ավելորդ քաշից ։ Շատերին սա կթվա անհավանական, բայց ճապոնական դիետան, իրոք, բերում է արդյունք, եթե խստորեն պահպանել է իր կանոնները. Ճապոնական դիետա հաճախ անվանում են "աղ-անվճար դիետայի, քանի որ բոլոր 13 օր չի կարելի օգտագործել աղ, շաքար, ալկոհոլի եւ ալյուր (հրուշակեղեն) արտադրանք.

Ճապոնական դիետա հորինել և մշակել է ճապոնական դիետոլոգները. Երկար ժամանակ բժիշկները կատարելագործվում այս մեթոդը. Տարիներ անց դիտարկումների, նրանք եկել էին հետևյալ եզրակացության: հետո 13 օր օրգանիզմում տեղի է ունենում ամբողջական վերակառուցումը, նյութափոխանակության, իսկ ազդեցությունը դիետա պահպանվում է մինչեւ 3 տարի ժամկետով, առանց հետագա ջանքերի եւ քննադատություններին. Գլխավորը տրամադրվել առողջացման գործընթաց, քանի որ դիետան շատ խիստ. Փոքր շեղում չիք է դարձնում բոլոր ջանքերը: Չի կարելի փոխել հաջորդականությունը օգտագործված սննդի եւ փոխարինել արտադրանքը մեկ այլ նրանից, որ դուք ուտում դիետայի ժամանակ, կախված վերակառուցումը, ձեր նյութափոխանակության. Սննդակարգը: այս դիետայի բազմազան, այնպես որ պետք է ձգտել. "Ճապոնական դիետան համատեղում է առողջության համար օգտակար սնունդ և արդյունավետ դիետան է կարճ ժամանակում. Այս դիետայի կան ինչպես արժանապատվության, այնպես էլ թերությունները: Թեեւ արժանիքներ ավելի!

Փոխարեն սև թեյ կանաչ. Կանաչ թեյ – առավել հզոր հակաօքսիդանտ է, այնտեղ բազմաթիվ վիտամիններ E (նա համարվում է կանանց վիտամին) և Ս. է 13 օր է մոռանալ աղի եւ շաքարի. Աղի փոխարեն կարելի է օգտագործել տարբեր համեմունքներ եւ դեղաբույսեր, իսկ շաքարի փոխարեն – մրգային, որոնք լի են ֆրուկտոզա. Բրինձը հիմնական ճապոնական սնունդ, այդ պատճառով ճապոնական դիետան չի կարող յոլա գնալ առանց դրա բացառվում. Բրինձ կարելի է ուտել ամեն օր, միջեւ ճաշը և ընթրիքը, հատի, բայց ավելի լավ է կակաո և unpolished, այնտեղ ավելի մանրաթել եւ վիտամինների.

Առաջին օր

Ճապոնիայում ընդունված չէ Նախաճաշ, ուստի դիետան չի ենթադրում խիտ նախաճաշ. Կարելի է խմել մի բաժակ սև սուրճ սուրճ առանց շաքարավազի (շաքարի արգելքի տակ) հետ կտրել տարեկանի կամ սև հացի հետ թեփ. Ճաշի կարելի է ուտել երկու եփած ձու տերեւների գազար, կաղամբով և վարունգի. Ճաշից հետո կարելի է խմել մի բաժակ բուսական հյութ, օրինակ, լոլիկի, գազարի. Ընթրիք պատրաստել ցանկացած սիրած ձեզ ձուկ (250 գ), այն կարելի է եփել կամ նա մի փոքր քանակությամբ յուղեր. Քնելուց առաջ խմել մի բաժակ կեֆիրի.

Երկրորդ օր

Նախաճաշ, ինչպես բոլոր 13 օր, սեւ սուրճ եւ տարեկանի բիսկվիտ. Ճաշ պատրաստել ձուկ կամ ծովամթերքներ ։ Է ձկան կատարել ցանկացած աղցան թարմ բանջարեղեն ՝ լոլիկ, վարունգ, բողկ, պղպեղ, բազմազան կանաչի. Ճաշ եփած տավարի միս բանջարեղենի աղցանով. Քնելուց առաջ – կեֆիր կամ յոգուրտ:

Արդեն երրորդ օրն է

Նախաճաշ – մեկ բաժակ սեւ մի տեսակ կրեմ սուրճ եւ մեկ բիսկվիտ. Ճաշ – 1 մեծ դդմիկ, բոված բուսական յուղ շերտ կամ օղակները. Տապակած դդմիկ կարելի է շաղ տալ) տեղի կունենա ասուլիս: Ճաշի խոհարար 2 ձու. Արդյոք պետք է ձու թարմ կաղամբով աղցան ձիթապտղի յուղով. Քնելուց առաջ կարելի է ուտել խաշած բրինձ եւ խմել նրա յոգուրտ.

Չորրորդ օրն է

Նախաճաշ – մեկ բաժակ սեւ մի տեսակ կրեմ սուրճ կամ կանաչ թեյ. Ճաշ – 1 հում ձու, 3 մեծ պահածոյացված գազար, ձեթ, 20 գրամ կարագ unsalted պանրի պինդ տեսակի (կարելի է անել աղցան, կտրում cubes գազար եւ պանիր եւ watering բուսական յուղով). Ճաշ – ցանկացած պտուղները, բացառությամբ բանանի և խաղողի, և չափավոր քանակով ։

Հինգերորդ օրն է

Նախաճաշ – սև սուրճ և թարմ գազար, համեմված կիտրոնի հյութ. Ճաշ – տապակած կամ խաշած ձուկ կամ ծովամթերքներ հետ բաժակ է հենց քամած լոլիկի հյութ եւ բանջարեղենի աղցանով, ընթրիքը ցանկացած պտուղները, բացառությամբ բանանի և խաղողի չափավոր քանակով ու յոգուրտ. Ճաշի կարելի է անել, մրգային աղցան ու թաքցնել իր բնական մածուն.

Վեցերորդ օր

Նախաճաշ – մեկ բաժակ սեւ սուրճ, 20 գր պինդ պանիր. Ճաշի կեսը մի փոքր խաշած յուղազերծ հավ առանց մաշկի, գազարով կամ կաղամբով աղցան. Ընթրիք – 200 գ հումքի գազար հետ: բացի այդ, բուսական յուղ, գոլորշու ձվածեղ երկու ձու. Քնելուց առաջ մի բաժակ կեֆիրի.

Յոթերորդ օրը

Նախաճաշ – կանաչ թեյ կամ սուրճ են դեղաբույսերի առանց շաքարի գումարած բիսկվիտ; ճաշ – 200 գրամ եփած տավարի և փոքր քանակությամբ միրգ. Ճաշ – ցանկացած տարբերակ, առաջարկած բարձր է, բացի ընթրիքի երրորդ օրը. Քնելուց առաջ կեֆիր.

Ութերորդ օր

Նախաճաշ – մեկ բաժակ սեւ սուրճ. Ճաշի կեսը մի փոքր խաշած յուղազերծ հավ առանց մաշկի, գազարով կամ կաղամբով աղցան. Ընթրիք – 200 գ հումքի գազար հետ, ձիթապտղի գումարած 2 ձու, լավ եփած.

Արդեն իններորդ օրն է

Նախաճաշ – հում գազար, համեմված կիտրոնի հյութ. Ճաշի 300 գ ցանկացած ձուկ, խաշած կամ տապակած. Խաշած բրինձ, ավելի լավ է գորշ. Մի բաժակ է հենց քամած լոլիկի հյութ. Ճաշ – ցանկացած պտուղները, բացառությամբ բանանի և խաղողի չափավոր քանակով ։

Տասներորդ օրն է

Նախաճաշ – մեկ բաժակ սեւ մի տեսակ կրեմ սուրճ եւ տարեկանի բիսկվիտ. Ընդմիջում մեկ ձու, 3 պահածոյացված խոշոր գազար ձիթապտղի յուղով, 20 գ պինդ պանիր կարագ unsalted. 10 օր առանց ընթրիքի, բայց քնելուց առաջ կարելի է խմել բնական յոգուրտ.

Տասնմեկերորդ օր

Նախաճաշ – մեկ բաժակ սեւ մի տեսակ կրեմ սուրճ եւ մեկ բիսկվիտ. Ճաշ մի մեծ դդմիկ, բոված բուսական յուղ շերտ կամ շերտ և բանջարեղենային աղցան: Ճաշ – 2 ձու, լավ եփած, 200 գրամ եփած տավարի միս, թարմ կաղամբով աղցան ձիթապտղի յուղով.

Տասներկուերորդ օր

Նախաճաշ – մեկ բաժակ սեւ մի տեսակ կրեմ սուրճ եւ մեկ բիսկվիտ. Ճաշ – ձուկ խաշած կամ տապակած, բանջարեղենային աղցան, եփած բրինձ: Ճաշ – 100 գ խաշած տավարի եւ աղցան. Քնելուց առաջ 1 բաժակ կեֆիրի.

Տասներեքերորդ օր

Նախաճաշ – մեկ բաժակ սեւ մի տեսակ կրեմ սուրճ ու պանիր. Ճաշ – 2 ձու, լավ եփած, աղցան welded կաղամբով ձիթապտղի յուղով, մեկ բաժակ հենց քամած լոլիկի հյութ. Ճաշ – 250-300 գ խաշած կամ տապակած ձուկ աղցան. Քնելուց առաջ յոգուրտ կամ կեֆիր.

Որպեսզի ամրապնդի արդյունք, դուրս է ճապոնական դիետա պետք է սահուն կերպով եւ ճիշտ "դուրս գալ". 13 օր առանց քաղցր է, ինչ-որ մեկի համար այս դաժան փորձությունը, եւ դեռ չի ցատկել քաղցր եւ աղի. Ցավալի կլինի փչացնել արդյունք է, քանի որ դուք դիմացել ամբողջ 13 օր է խիստ դիետայի հանուն այն բանի, որ սիրում է իրեն ու շրջապատին, որ պետք է գեղեցիկ եւ գրավիչ.